05 Августа 2007
Одна з основних завдань матері – годувати свою дитину. Саме цю нелегку справу часто змушує нас нервувати і переживати, як би не зробити що-небудь не так. Коли справа доходить до годування, не можна знайти швидкий і легкий шлях. Але для кожного віку є кілька рекомендацій, які допоможуть зробити цей шлях правильним.
Харчування немовлят та дітей до трьох років:
- Новонароджені. Тільки що народжена дитина отримує все необхідне з молоком матері, зі спеціальної суміші або поєднання того й іншого. Якщо дитина здорова і розвивається нормально, немає необхідності в будь-яких добавках, кашах або соках. Немовля від природи здатний регулювати кількість їжі, що вживається, і дасть Вам зрозуміти, коли ситий або голодний. Навчіться розрізняти крики дитини, адже він плаче не тільки від голоду, – і це стане Вашим кращим секретом своєчасного годування.
- Діти від трьох до шести місяців. У цьому віці діти вживають від 700 мілілітрів до літра грудного молока або суміші в день, і саме час ввести кашу, збагачену залізом. Спочатку рисову, а потім спробуйте вівсяну або ячну. Спершу давайте одну столову ложку в день, а потім доведіть до трьох-чотирьох ложок два рази в день. Змішайте кашу з грудним молоком, сумішшю або водою і годуєте малюка з ложечки відповідного розміру. Не додавайте кашу в пляшечку: це заважає розвитку м’язів, необхідних при їжі. Думка про те, що пляшечка допомагає немовлятам швидше засипати ночами, не завжди вірно. До того ж, каша значно додає в пляшечку калорій, не додаючи обсягу, а це заважає малюкові зупинитися, коли він ситий.
- О шостій-дванадцять місяців дитина як і раніше випиває близько літра молока і їсть не менш чотирьох столових ложок каші в день. Прийшов час познайомити його з фруктами і овочами! Починати варто з овочевих пюре з м’яким смаком і овочів, зварених на пару. Спробуйте кабачок, гарбуз або морква. Для початку дайте одну столову ложку і поступово доведіть до 4-5 ложок в день. Після кількох тижнів знайомства з овочами, малюк таким же чином почне їсти фруктові пюре. Ще непогано давати 50-100 мілілітрів натурального соку, розведеного в два рази більшою кількістю води.
- Від дев’яти місяців до року. У цьому віці Ви почнете привчати дитину до м’яса, почавши з однієї ложки вареного фаршу і довівши кількість до трьох. М’ясо дуже відрізняється за смаком і структурі, тому маленькі діти часто відмовляються його є. Замініть яловичину свининою чи куркою, або спробуйте додати м’ясо до вже знайомим овочам. У цьому віці діти вже можуть хапати їжу самі, коли Ви годуєте нею. Тому варто запропонувати ту їжу, з якої це робити найкраще: м’які фрукти та овочі, розрізані на шматочки, крекер, макарони. До свого першого дня народження їжа дитини повинна нагадувати звичайний раціон з основними прийомами їжі і перекусити.
- Діти до трьох років. У рік саме час остаточно перейти з грудного молока або суміші на коров’яче молоко. Маленьким дітям потрібно вживати багато жирів, тому як мінімум до двох років молоко повинно бути тільки цілісним. З двох до трьох років можна перейти на молоко 2% жирності. Зі збільшенням різноманітності продуктів в раціоні дитини кількість молока має скоротитися до півлітра в день. Тепер дитина може їсти в один час з іншими членами сім’ї: три основних прийому їжі і два перекуси Перекуси: 10 порад як позбутися від звички весь час щось жувати повинні включати все необхідне. Фруктовий сік як і раніше повинен бути обмежений до 100-150 мілілітрів на день і розбавлений водою.
Про харчування дітей старше трьох років
Після трьох років споживана дитиною їжа стає різноманітніше, причому істотно. До цього часу обов’язково привчити малюка до регулярного харчування, яке істотно впливає на його подальший розвиток. Їжа, обрана Вами для сніданку, обіду, вечері і двох перекусів, повинна включати фрукти, овочі, злаки, нежирне м’ясо і молочні продукти. Віддайте переваги страв, що містять менше цукру і жирів, а також піддаються найменшій обробці в процесі приготування. Забезпечити денну норму кальцію допоможуть три склянки молока або інших молочних продуктів Навіщо нам потрібні молочні продукти. Кальцій необхідний для підтримки нормальної ваги, росту і розвитку міцних і здорових кісток.
Пам’ятайте, що наведені нижче поради – не жорсткі правила, а лише рекомендації. Вони допоможуть сформувати звички і навички, що становлять основи здорового харчування Вашого малюка. Вибираючи страви в раціоні дитини, пам’ятайте, що:
- Кожна дитина індивідуальна. У кожної людини гени визначають різні потреби, а тому неможливо точно відповісти, скільки ж буде їсти дитина. Діти часто краще за батьків знають, скільки їжі їм потрібно. Тому Ваше завдання – забезпечувати корисні продукти і страви і вчасно запрошувати дитини до столу.
- Кількість їжі, що з’їдається не постійно день у день, і це нормально. Сьогодні Ваш син або дочка їсть дуже активно і багато, а завтра не захоче і половини вчорашньої порції. Це спостерігається як у дітей, так і у дорослих. Не переживайте: просто організм самостійно регулює кількість споживаних калорій.
Зробіть здоров’я звичкою
Батьки найсильніше впливають на життя дитини. Діти люблять не тільки спостерігати за дорослими, але і наслідувати їх звичкам. Справи говорять переконливіше слів, а тому дитина навряд чи послухається повчань, яких Ви самі не дотримуєтеся. Покажіть хороший приклад, скоротивши споживання шкідливої їжі, харчуючись регулярно і різноманітно, а також не забуваючи про фізичну активність.