Чим більше життєвого шляху ми проходимо, тим більше труднощів і перешкод ми зустрічаємо на своєму шляху. Долаючи їх, ми ростемо, розвиваємося, набираємося цінних знань і досвіду.
Але такі позитивні наслідки може зіпсувати все одне просте явище під назвою «хвилювання».
Стрес, мандраж, повна втрата впевненості в собі і своєму успіху. Хтось відчував це лише в дитинстві, а для кого-то це частина повсякденного життя.
Але чому так? Чому деякі з упевненістю йдуть назустріч небезпеці, а інші лише мріють навчитися не хвилюватися?
Дитинство і стрес
Багато що в характері людини закладається ще в дитинстві. У тому числі і сприйняття проблем, хвилюючих ситуацій. Давайте уявимо двох хлопчиків – Юру і Льошу. На їхньому прикладі ми розберемо, як виховання може вплинути на подальше життя.
Юра, як і Льоша, навчався в школі середньо, отримував як п’ятірки, так і трійки. Юра соромився показувати щоденник з поганими оцінками, але міг вгамувати своє хвилювання з приводу реакції батьків.
Вони прекрасно розуміли сина, допомагали йому зрозуміти причину низької оцінки і підказували, як її виправити.
Батьки Льоші віддавали перевагу іншому метод виховання. Якщо син приносив додому двійку або навіть трійку, то тато діставав свій ремінь. Дуже часто Льоша впадав в паніку, бо не розумів, як йому виправитися. Батьки були зацікавлені тільки в хороших оцінках, але не реальних знаннях сина.
Пройшли роки, Юра і Льоша закінчили школу і вступили до університету. Тепер їх не контролюють батьки, але звичне ставлення до результатів навчання залишилося в їх підсвідомості.
Коли Юра отримує поганий бал, йому вдається вгамувати хвилювання, адже помилки можна виправити. Головне зрозуміти, в чому був промах і більше його не повторювати. Льоша ж за звичкою впадає в паніку, погані оцінки викликають у нього стрес і небажання більше мати справу з цим предметом.
Зрештою, Юра закінчує університет з червоним дипломом, а Льоша, перехвилювавшись на вирішальному іспиті, йде на другий рік навчання. Він не зміг навчитися не хвилюватися.
Хвилювання – сигнал
У наведених прикладах дух хлопців ми побачили, що і той і той в самому початку відчував незручність і постійне хвилювання, коли приносив щоденник з поганими оцінками. Але після реакції батьків один з них перестав боятися, а інший, навпаки, почав відчувати стрес.
Суть ховається саме в різниці підходів батьків до виховання. Батьки Юри вносили ясність у процес навчання.
Отримав погану оцінку – знайшов причину – виправив її – отримав хороший результат і похвалу. Батьки Льоші обмежили його таким ланцюжком: отримав погану оцінку – отримав ременем по м’якому місцю.
Хвилювання дано людині не просто так, воно не безпричинне. Хвилювання – явний знак того, що ви не готові до проблеми, ви не забезпечили собі вигідну позицію, переможну позицію. Як позбутися від занепокоєння при таких умовах? Як його вгамувати?
Візьміть двох спортсменів. Один тренувався і готувався до змагань протягом цілого року. Вивчив безліч теорії і знає, як саме прийти до перемоги. Другий просто займався час від часу з тренером і вперше бере участь у подібному заході.
Само собою, що перший спортсмен буде боротися з хвилюванням в сотні разів ефективніше, чим другий. Запам’ятайте, постійне хвилювання неможливо там, де є розумна впевненість в собі. Це ваша відповідь на питання, як перестати хвилюватися, як подолати хвилювання.
Погоня за упевненістю
Як ви вже зрозуміли з прикладу з Юрою і Льошею, для впевненості необхідно розуміння того, як прийти до успіху, що допомагає від хвилювання.
Якщо мова йде про дитину, то потрібно допомогти йому з пошуками знань і всієї інформації, що йому необхідна. Так він зможе навчитися не хвилюватися.
Якщо ж ви давно не дитина, то впоратися можна і самостійно. Головне, підійти до проблеми серйозно і відповідально. Або попросіть у когось допомоги. Близький друг або хороший тренер підкаже, як позбутися від неспокою і невпевненості.
Позбутися від хвилювання в першу чергу можуть допомогти найпростіші теоретичні знання. Ворога треба знати в обличчя. Коли у вас немає досвіду і практичних навичок в тому, через що ви хвилюєтеся, теорія може врятувати вам не один десяток нервових клітин.
Як перестати хвилюватися на конкурсі краси? Вивчіть попередні конкурси, саму історію конкурсу, в чому був секрет переможниць. Це вже може дати вам перевагу над іншими учасниками, а разом з ним і впевненість в собі.
Як перестати хвилюватися через завдання на роботі? Вивчіть більше інформації про те, з чим або з ким ви працюєте. Навіть якщо теоретичних знань буде недостатньо, всі будуть бачити, що ви розбираєтеся в темі, що дозволить вам бути більш впевненою в своїх словах.
Звичайно, повністю почуття занепокоєння таким чином не уникнути, але це буде ваш перший крок до того, щоб навчитися не хвилюватися.
І що далі?
Головна думка, яку ви повинні для себе засвоїти, це те, що почуття занепокоєння повністю залежить від вашої підготовленості. Ви самі вирішуєте, що і наскільки сильно буде викликати у вас хвилювання. Ось і вся відповідь на питання, як перестати хвилюватися.
Радимо вам використовувати такі дві стратегії. Вони здатні на 100% вас убезпечити від будь-яких потрясінь нервової системи, подолати хвилювання і зрозуміти, як впоратися з хвилюванням.
1) «Будь готовий, завжди готовий!»
Ми ніколи не знаємо, що підготувала нам життя. Деяким людям, що схильні до параної, ця думка не дає спокійно жити. Але в наше століття інформаційної свободи можна з легкістю підготуватися до чогось.
Записуйтеся на найрізноманітніші майстер-класи і курси підготовки. Перша допомога, кулінарія, ремонт будинку, ландшафтний дизайн, танці, іноземні мови.
Навіть самі мінімальні знання допоможуть вам почувати себе впевненіше при зіткненні з проблемою, в якій вони стануть в нагоді.
Коротше кажучи – будьте всезнайкою і ерудитом. Таких увігнати в безпричинне відчуття неспокою найскладніше, адже поки інші хвилюються і думають, що ж робити, вони складають чіткий план дій і починають боротися з хвилюванням.
2) «Час пророкувань»
Якщо ви вмієте планувати своє життя, ви цілком можете передбачити проблему, яка викличе у вас безпричинне хвилювання. Народження дитини, ремонт в будинку, ремонт машини, лікування хворих членів сім’ї. Все це можна передбачити.
Складіть список таких речей, уявіть, що це цілком ймовірне майбутнє, яке ви зуміли передбачити. Все що тепер залишається – підготуватися до кожного майбутньої події. Це чудово допомагає боротися з хвилюванням і остаточно подолати стрес.
Вивчивши літературу для майбутніх мам, розібравшись з тим, що таке ламінат, плінтус і карданний вал, купивши заздалегідь необхідних ліків, ви зрозумієте, як позбутися від занепокоєння в зумовленої вами проблемної ситуації.